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万里集团报

2010年第十期《万里信息》报

文章编辑: 发布时间:2010-10-15

中缝版

4-5

养生10大最佳时间
养生需要找对时间、找准方法,才能发挥更大的效力,看看下面十个养生的最佳时间,你就知道怎么做了,还不赶快行动起来。
1、刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间,因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
2、饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐后的1小时后,不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的,因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸取,时间一长可诱发贫血。
3、喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼,同时,牛奶有催眠作用。
4、吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时,因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
5、晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳的最佳时间,此时日光以有益的紫外线a光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗病和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
6、美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
7、散步最佳时间
饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥,如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。
8、洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃—45℃),能使全身的肌肉、关节松驰、血液循环加快,帮助你安然入睡。
9、睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡,晚上则从22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10、锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益,原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳,此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。 

3-6

工作态度
工作态度决定了工作成绩,一个人的态度直接决定了他的行为,决定了他对待工作是尽心尽力还是敷衍了事,是安于现状还是积极进取,大家不能保证你具有了某种态度就一定能成功,但是成功的人们都有着一些相同的工作态度,有的人勤勉进取,工作忙碌、热情、精神抖擞,积极乐观,永争第一,总是积极寻求解决问题的办法,即使是在受到挫折的情况下也是如此;有的悠闲自在,得过且过,从来都是按时上下班,按部就班,职责之外的事情一概不理,分外的事情更不会主动去做,不求有功,但求无过;有的牢骚满腹,永远悲观失望,总是在抱怨他人与环境,认为自己所有的不如意,都是由环境造成的,常常自我设限,使自己的无限潜能无法发挥,整天生活在负面情绪当中,完全享受不到工作的乐趣。
你的态度如何,在一定程度上已决定你是失败还是成功,要改变现状、克服困难,首先要做的就是要端正态度,没有正确的态度,这一切就无从谈起。


管理人员应具备的素质十四条
1、堪为全体员工的模范,不负众望,能合群。
2、品德高尚,见识广博,工作勤奋,基本功过硬。
3、头脑灵活,对时代有预见性的洞察力。
4、有人情味,总能考虑别人的痛处,在部下、同事、上司、关系单位以及在主顾之间经常创造一种令人满意的气氛,像磁铁一样有吸引力,有领导能力。
5、仅仅把经营管理阶段的意图向下传达是不够的,必须具有坚定的信念和勇气,把全体职工的真正声音带到最高决策层,并提出解决问题的建议。
6、自觉认清企业对社会应负的道义责任和其他责任,并在行动中恪守无误,严守信誉,在任何情况下不为浮利轻举妄动。
7、经营企业思想基础必须是:把企业的收益与职工的生活福利联系在一起,使企业与全体职工形成一个密不可分离的整体。
8、有果断的判断,勇敢的实践和坚韧不拔的毅力。
9、有积极的进取精神,有独创精神。
10、遇到困难不畏缩,不是考虑“为什么”,而是研究“怎样才能完成”。
11、对上级不阿谀奉承,不光做面子上的事情。
12、不文过饰非。
13、不先私后公,必须率先弃私。
14、不排斥别人,不踩着别人的肩膀,用虚伪手段花言巧语往上爬。


2-7

暴走来袭
暴走,是一种高强度又简单易行的户外运动方式。据了解“暴走”源于美国,风靡欧美,流行于韩国、日本、香港等地,是一种新时尚、新运动。
暴走的效用:
1、身体更年轻:暴走能让人体的生物细胞呈现出“年轻化”的趋势,它创造一种忍耐力,对于身体器官有着积极的维护作用,让大家看上去更年轻。
2、抗忧郁:这项流行的健身方式具有极为明显的抗忧郁症功效,有时甚至比一般的心理治疗更为有效,难怪人们会用疾步行走替代服用神经药物,它能够降低患者对于精神压力而产生的恐惧感。
3、激活免疫力:能够增强人体对一些传染性细菌的抵抗能力,甚至更加地防止癌症的发生。
4、瘦身:一个体重为50公斤的女性每天进行一个小时的暴走后,能够消耗300到550卡路里。


吃姜5禁忌
1、不要去皮。有些人吃姜喜欢削皮,这样做不能发挥姜的整体功效。鲜姜洗干净后即可切丝分片。
2、凡属阴虚火旺,目赤内热者,或患有臃肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病,都不宜长期食用生姜。
3、从治病的角度看。生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后有胃寒、发热的患者,不能用于暑热感冒或风热感冒患者,也不能用于治疗中暑。服用鲜姜汁可治因受寒引起的呕吐,对其他类型的呕吐则不宜使用。
4、不要吃腐烂的生姜。腐烂的生姜会产生一种毒性很强的物质,可使肝细胞变性坏死,诱发肝癌、食道癌等。那种“烂姜不烂味”的说法是不科学的。
5、吃生姜并非多多益善。夏季天气炎热,人们容易口干、烦渴、咽痛、汗多,生姜性辛温,属热性食物,根据“热者寒之”原则,不宜多吃。在做菜或做汤的时候放几片生姜即可。    


秋季养生
最佳吃法:新鲜花生最好连壳煮着吃,煮熟后的花生不仅容易消化吸取,而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解,促进血小板新生,加强毛细血管的收缩功能,可治疗血小板减少和防治出血性疾病;花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用。古籍认为花生补中益气,盐水煮食养肺。
最好搭配:红枣,搭配红枣能补脾益血、止血,对脾虚血少,贫血有一定疗效,对女性尤为有益。


1-8

开心一刻
送点啥
这天,李老师从驾校学车回来,气鼓鼓地对丈夫说:“大家这个教练真是过分,每天绕着弯儿说以前的学员送过他什么东西,比如卖家具的送了一个衣柜,卖调料的送了十坛酱豆腐,开五金店的送他三盘电线,你说,气人不气人?”
丈夫听后,笑着说:“那你这当老师的,准备送他什么呢?”
李老师哼了一声,说:“我早想好了,他要是再嘀咕,我就送他一堆卷子!”
别有用意
一位先生到理发馆理发,随手翻看架上的几本书,发现全是恐怖书籍。
“你们对这方面的书籍有兴趣吗?”他问。
“哪里,这全是给客人看的,当客人看这这些书的时候,吓得毛发竖起来,这样大家修剪起来就方便多了。”理发师说。 
沉   醉
两个朋友一起到西班牙旅游,玩得不亦乐乎。
这天,她们走进一家挂满漂亮衣服的店铺,一件接一件地试穿起来。店主则一脸茫然地看着她们。
后来总算有位会讲汉语的顾客,好心地提醒她们说:“女士们,这是服装干洗店。”
出租车司机
一出租车司机拉了一外宾,这个外宾想去飞机场但又不会汉语,跟司机说了半天也无法让司机明白他要去的地方,他只好张开双臂,比划飞机的样子,司机恍然大悟说:“明白了,明白了。”司机一溜烟把外宾拉到了目的地,外宾下车一看,傻了眼:全聚德烤鸭店。
交通安全
在马来西亚柔佛市交通安全周期间,交通部在一些马路口张贴了如下的标语牌:
“阁下驾驶汽车时,如果时速保持30公里左右,可以沿途欣赏美丽风景,时速超过50公里,请到法庭作客,超过80公里,请到医院留宿,超过100公里,请你安息吧。”
理   由
最近市场上的鸡蛋价格上涨,我到熟食店购菜,看到鸡蛋像乒乓球一样小,忍不住向老板娘报怨问“这么小的鸡蛋要一块钱一个,未免太贵了吧。”
老板娘和气的对我说:“大哥,总不能因为多赚几角钱,而让母鸡难产下大的鸡蛋吧。”
够用一年的礼物
新年到了。这天,付局长收到不知谁送的一包礼物,上面还附着一张纸条儿:“付局长,咱送的这份算不上什么贵重的礼物,但是,够你用上一年了。”
付局长乐得不知冲哪个方向烧香好。可是打开一看,却是一本新日历。

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