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万里集团报

2009年第十二期《万里信息》报

文章编辑: 发布时间:2009-12-10

中缝版

4-5中缝

水果虽好却不可贪吃
       水果虽好,却不能贪吃,要因人而异。水果分温性和凉性,如果是寒性体质,吃了凉性水果,则凉性更大,容易引起胃寒、腹泻,但是若为内热体质的人群,吃了热性水果,特别是摄入过多,则又可能导致内热更重,口内生火,咽喉肿痛。
       温性水果如橘子、苹果、冬枣、榴莲、桂圆等,其中冬枣的维生素含量极高,橘子则钾含量高,高血压的人群可以吃些橘子补钾。冬天怕冷,胃发寒、贫血、月经多,寒性体质的人群可以选择温性水果,对身体有益。凉性的水果有柚子、柿子、梨、香蕉、猕猴桃,可以清热降火,更年期女性,咽喉肿痛、发热、感染性疾病可以吃些凉性水果,特别是梨,有润肺、化痰、止咳、润燥的功效。虚性体质的人不适宜吃凉性水果,适宜使用滋补性偏温热性的水果,能够增加体力,恢复活力,如苹果、葡萄、冬枣、桂圆等,实性体质的人不适宜吃滋补性的水果,容易积热,可以吃些柚子、猕猴桃、梨等,青、壮年人往往是胃热型,不适合多吃热性水果,老年人可以适当吃些偏温性的水果。
       吃梨也有讲究,对于风寒型感冒,主要表现为舌苔白薄,流鼻涕,怕冷,则不建议吃凉性的梨,可以吃些温性的橘子,橘子可以化痰。风热型感冒,主要是咽痛、咽红肿、流黄涕,可以吃些梨,化痰止咳,胃溃疡、胃炎、食道返流患者不要吃苹果,因为苹果里果酸丰富,对胃不好,对于糖尿病人群来讲,可以选择糖分较低的蔬菜类水果,如黄瓜、西红柿等。
       任何水果都不可贪吃,也不可空腹吃,否则会刺激胃黏膜,加重胃肠的负担。

 

苹果是最完美的零食
       1、三个“替代”:替代干果——可将苹果切片加入燕麦片或者其他谷类食物中,替代油脂——可用等量不加糖的苹果酱取代甜面包、蛋糕及果仁巧克力饼中四分之三的油脂,替代泡菜——可用苹果切片取代三明治中的泡菜。
       2、补充膳食纤维。1个中等大小的苹果含有膳食纤维4克,大约为胶质纤维,具有降低胆固醇的作用。
       3、稳定血糖。每天吃1个苹果有助于控制血糖,研究发现,女人每天至少吃1个苹果,其2型糖尿病风险比不吃苹果的女人低28%。
       4、减肚子,巴西里约热内卢州立大学一项新研究发现,一天吃3个苹果,有助于女性减肚子降体重。
       5、低热量选择,一只苹果大约含热量180卡路里。    

 

3-6中缝

你有架子?还是有价值?
       最近看到一位学者的话,使我感触良多,他说道:“当我以为我什么都懂的时候,学校颁给我学士学位;当我觉得自己一知半解的时候,学校颁给我硕士学位;当我发现自己竟是如此孤陋寡闻的时候,学校颁给了我博土学位。”可不是吗?当人越谦卑的时候,越会发现自己有所不足,就越会懂得放下身段,虚心地求教,本身所学到的东西也就越多。那位学者的话与中国人所讲的“越熟的麦子头垂得越低”有着异曲同工之妙。而当一个人越懂得谦卑的时候,不单本身能获益更多,也更能让人发自内心地钦佩、尊崇。
       是的,有人很喜欢摆“架子”,但所讲出来的话却不见得有智慧,在众人心目中也不见得是个讨喜的人物;有的人没什么“架子”,但讲出来的话却极富内涵,随和的态度更赢得了人们发自内心的敬重。看来,“架子”与“价值”有时反而是对比的,关键就在那颗谦卑的心。


生活中的大智大悟
人以善为贵,体以健为贵,
心以悟为贵,性以静为贵,
思以勤为贵,欲以寡为贵,
志以高为贵,喜以度为贵,
怒以忍为贵,哀以节为贵,
乐以淡为贵,家以和为贵,
长以慈为贵,幼以孝为贵,
友以诚为贵,情以真为贵,
律己严为贵,待人宽为贵,
成以谦为贵,败以搏为贵,
失以安为贵,得以合为贵,
富以仁为贵,穷以志为贵。
(豪华汽车站:王艳杰)


学会感激
       学会感谢他人,就是要用宽容来调剂人生。与领导、同事或社会上的其它人交往相处,应当永远记住对方的长处;对于反对过自己、包括反对错了的人,也要不计前嫌,与之和谐共事。一旦做到了这一点,就会觉得身边人人是朋友,处处见友谊,获得一种幸福、美丽、充实、愉快的心境。
(中心站)


2-7中缝

最健康的进餐方式
1、进餐顺序
汤——蔬菜——饭——
肉——半小时后水果,让食物营养发挥最佳功效。
2、饮食温度
茶:泡茶的最佳水温为70-80℃,这样泡出来茶色香味俱佳。
咖啡:热咖啡的温度在70℃左右最为香甜可口,而冷咖啡的最佳温度为6℃。
牛奶:60-65℃最为香。
汤:热汤的温度在60-65℃时口感最好。
蜂蜜:冲泡的最佳水温为50-60℃。
啤酒:最好喝的温度,春秋为10℃,夏天为5-6℃,冬天是10-15℃。
(万里四十八企业:李俊丽)

 

冠心病患者生命要慢节奏
       “生命在于运动”是每个人耳熟能详的保健名言。但对于冠心病患者来说,这句话却是错误的。河南省胸科医院心内科楚英杰博士说,冠心病应以静养为主,生活要“慢节奏”。很多人在发现有冠心病后,坚持跑步,结果越跑病情越重,甚至导致急性心梗发作。
       冠心病患者应遵循良好的生活方式和饮食习惯,坚持五项基本原则,生活节奏慢一点,心情放松一点,情绪平稳一点,饮食合理一点,不良嗜好少一点,在饮食方面最好素食。有一名患者查出冠心病,医生问诊没有发现其家族有什么发病因素,最后刨根问底才发现他家里吃饭油放的太多。   (31企业)

 

老年人心理健康的五种需求
       工作:离退休、病休的老年人多数尚有工作能力和学习要求,骤然间离开工作岗位肯定会产生许多想法。对这样的老年人如不给以工作和学习的机会,自己又不能创造这方面的条件,将会影响他们的身心健康。
       关爱:人到老年,会感到孤独,希翼得到社会单位的照顾,子女的孝顺,朋友的往来,老伴的体贴,使他们感到老有所依,老有所靠。
       和睦:老年人都希翼有个和睦的家庭和融洽的环境,不管家庭经济条件如何,只要年轻人尊重、孝顺老人,家庭和睦,邻里关系融洽,互敬互爱,互帮互助,老年人就会感到温暖和幸福。
       安静:老年人一般都喜欢安静,怕吵怕乱。有时老同志就怕过星期天,这一天儿孙都来了,乱嚷嚷的过了一天,很多老年人都受不了的,他们把这天叫作“苦恼的星期天”。
       求偶:丧偶的老年人独自生活,感到寂寞。子女照顾也非长久,别人都代替不了老伴的照顾,所以子女应该支撑老年人的求偶需求。
(中心站:梅桂菊)


1-8中缝

开心一刻

大妈驾车
一位70岁的大妈开着一部车载着3个也是大妈级的老人缓缓的开在省道上,交通警察把她拦下来说:“大妈,你开这么慢,会影响交通的。”
开车的大妈讲:“那个招牌不是写20吗?”
交通警察说:“那是20号公路啦!”
开车的大妈说:“喔!喔!那是几号公路而不是限速喔!”
交通警察说:“对啦!咦?你后面3个大妈脸色怎么这样难看!”
开车的大妈回答:“大家刚刚从245号公路开过来的!”

谁   对
夫妻吵架后,丈夫骂道:“你该记住,无论什么时候,男人的思想都是对的,判断准确无误,而女人却是恰恰相反!”
“是呀,你选我做妻子是绝对正确的,而我选你做丈夫是大错特错的!”

误   诊
一个医生对女儿说:“我说你那男朋友是个没出息的家伙,这话你告诉他了吗?”
“我对他说了,他一点也不生气,他说你误诊也不是头一回了。”

离婚原因
汽车嫁给火车,可不久就离婚了。
大家问原因,汽车说:“它天天担心我被撞,我时时怕它出轨,真受不了。”

酒鬼敲门
一天黑夜,酒鬼猛敲路灯杆,路人:“干嘛呢?”酒鬼:“敲门,可太太不给开。”路人:“你慢慢敲吧,你太太一定在家,你看上面还亮着灯呢?”

不全是你家的
夜里,阿强发现家里来了小偷,就朝小偷怒喝:“把所有的东西都给我放下!”
小偷说:“不行!这些东西不全是你家的,有一半是在别人家拿来。”

醉的含义
孩子跟着喝酒后的父亲回家,在路上孩子问:“爸爸,醉是什么意思?”
父亲说:“看,那里站着两个警察,如果我把两个警察看成四个,就是醉了。”
“可是爸爸,”孩子说:“那里只有一个警察。”

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